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太和书院之霜降节气养生

时间:2018-11-01 11:10    简体| 繁体 点击:
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 古往今来的养生家们都十分注重节气养生,所谓“顺应天时,天人合一”。今天邀请大家和小贝一起走进二十四节气养生,了解节气的变化规律和饮食起居的保健要点,解读节气里的养生智慧。

 
霜降是秋季的最后1个节气,在公历10月23日或24日,太阳达到黄经210度时。霜降节气含有天气渐冷、开始霜降的意思。而后,新的一个季节又将开始,中医五行学说认为,金生水,主收藏,到了霜
 
降之后,天气更加寒冷,人体的阳气也倾向于收藏。
 
节气解说
 
我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫成俯。”是说一候时,豺补到了猎物,先要展示一下,像祭祀一样;二候秋风萧瑟,落叶纷纷;三候虫子藏神洞穴,开始冬眠。
 
霜降是秋季到冬季的过度节气。气象学上,一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“初霜”,把春季出现的最后一次霜叫作“晚霜”或“终霜”。从“终霜”到“初霜”的间隔时期,就是无霜期
 
 
节气习俗
 
霜降吃柿子,嘴唇不开裂
 
在泉州等地,霜降时节有吃柿子的习俗,在当地人看来,这种做法不仅可以御寒保暖,还能补筋骨。之所以要在霜降吃柿子,是因为柿子的最佳成熟时期恰好在霜降前后。此时的柿子,个儿大,皮薄
 
,汁甜,可谓达到了最佳的食用状态。
 
现代营养学指出,柿子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃的功效,还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热,具有极高的营养价值,被誉为“最甜的金果子”。
 
节气好食
 
民谚说“一年补透透,不如补霜降”,可见,在霜降节气进行适当进补,对改善体质、安然过冬是很有帮助的。在霜降节气,不仅要养肾,为冬季做准备,还要养好脾胃,脾胃好了,全身气血充足、
 
通畅,身体才会好。
 
进补,不见得要名贵中药、大鱼大肉,在此推荐一种“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品--芡实。
 
芡实养生粥--芡实具有健脾补肾、养胃止泻的效果。用芡实煮粥,最是滋补。《本草纲目》记载:“糯米合芡实作粥食,益精强志,聪耳明目,通五脏,好颜色。由于芡实有较强的收涩作用,便秘、
 
尿赤者及妇女产后皆不宜食。
 
节气养生
 
到了霜降节气,早晚温差变大,适当进行运动,对提高身体免疫力,避免感受寒冷生病非常有帮助。推荐倒步走的运动方法,可以锻炼向前走时不活动的肌肉群,促进血液循环,改善心脏功能。另外
 
,在倒步走时,人的注意力特别集中,可以忽略一些不良的情绪,对缓解秋郁有帮助。
 
倒步走的方法是:刚开始练习时,双手按住腰部两侧,拇指向前、四指向后,保持身体平稳,向后倒着走。等到成熟以后,可以一边倒走一边甩手臂,这样做,对锻炼身体的协调性很有好处。
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