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白露节气养生

时间:2018-11-01 11:08    简体| 繁体 点击:
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 白露节气养生

白露(9月8日—9月22日)
 
   白露是24节气之一,此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
   中医学认为, 白露时节,秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和,精神内守而愉悦,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。白露过后、时至仲秋,此时呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病多发,此时饮食上既要注意多吃酸味食物,也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。
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       此节气,日夜气温差较大,因此,要注意早晚添加衣被,白昼不能袒胸露背,夜卧更不可贪凉,以防受寒阳气受损而生病变,宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。
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