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夏至。 养阳护心

时间:2018-06-20 11:02    简体| 繁体 点击:
关键字:夏至 ,夏至 养阳护心

 6月21日,太阳黄经达90度时开始,明阳之气至极,明阴之气始致,明日行之北至,故谓之夏至。此日,阳光几乎直射北回归线,北半球白昼最长。从中医理论讲,闫民川老师认为夏至是阳气(散发)

 
最旺的时节,也是中医时令养生中八个特别需要重点关心的节气。
 
闫民川老师指出夏至养生的原则除了要顺应夏季养阳、养心、养长的特点外,由于夏至阳盛于外,五脏六腑对气血的需求最旺,还要特别注意保护阳气,补养气血,以备五脏六腑濡养之需
 
 
情志养生
 
《黄帝内经素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气
 
和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通畅,皆
 
非所宜。
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神
 
调养。
 
饮食养生
 
顺安枸杞脊骨汤
【配料】枸杞子60克、牛蒡(鲜品)100克、牛脊骨500克。作料适量。
【做法】牛蒡洗净切段备用。牛脊骨洗净放入锅中,加入牛蒡段,加入生姜两片,大葱一段,蒜瓣两个,盐适量调味。加入适量的水,水开后文火慢炖,快熟时放入枸杞子,煮熟后喝汤吃肉。
【养生功效】由于夏至阳气散发最盛,因此,有些肾虚者,常感到腰际酸楚,中青年中还有的人有滑精、萎弱之现象,此时吃顺安枸杞脊骨汤大有益处。
 
荷叶茯苓粥
[配料]荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
[做法]先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
[功效]清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者也有疗效)。
 
凉拌莴笋
[配料]鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
[做法]莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。
[功效]利五脏,通经脉。
 
兔肉健脾汤
[配料]兔肉200克,淮山药30克,枸杞子、党参、黄芪各15克,大枣30克。
[做法]兔肉洗净与其他配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤肉同食。
[功效]健脾益气。
 
 
运动养生
夏至运动养生的重点是保持手少阴心经和手太阴肺经脏腑经络气血津液的顺畅。
具体做法可参照闫民川老师所著《养生金鉴》中脏腑顺安18法第7、8节“静心气、小肠助;咬舌尖、火冒处”(心主血脉、主神志,与小肠相表里,开窍于舌)和第13、14节“宣肺气、大肠助;搓鼻
 
翼、肺金固”(肺主气、司呼吸,主宣法、肃降,与大肠相表里,开窍于鼻)。
 
顺安夏至导引功
每日清晨(最佳时间:寅卯时3~7时),取打坐式。屈左腿抬起,俯身,两手十指交叉伸至左脚下,伸左腿与两手抗力;稍停后放开手脚,回复原坐势。继而如法以右脚踏叉手中操作,左右交替各5~
 
7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2~3次。可祛风湿积滞,治肩臂后缘冷痛、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体滞重等。
 
经络养生
夏与心相应,夏至阳气最盛。因此,闫民川老师提示大家夏至经络养生的重点一是要养血护心;二是益气固表,防止汗过损伤心阳(汗为心之液)。顺安经络养生要特别注意保持手少阴心经和手太阴
 
肺经脏腑经络气血津液的润顺和畅通。
方法:夏至当天及前后共三天。亥时(21-23时,为三焦主时。三焦为决渎之官,为人体气血津液运行的通道。此时经络养生效果最佳),将温开水置于木盆或洗脚盆中,温度合适时,将双足纳于盆中
 
8分钟(心的洛数为8),后用灵子点穴手法,点按三阴交(肝、脾、肾三经的交会穴)、少海(心经的
 
方药养生
 
五脏心与自然夏季相应。而夏至则为夏季阳气最盛之日。心主血脉、主神志为五脏六腑之大主,因此,闫民川老师建议大家夏至方药养生的重点是益气养血,补心安神,预防和调整阳气散发过盛而引
 
起心的气血两虚和由此而引起的五脏六腑的功能失衡。此时,可用夏至顺安养生汤,益气养血,护心安神。
方解
方中党参12克、白术15克、茯苓15克、甘草6克,补脾(脾为后天之本,为人体气血生化之源)益气,使气血生化有源;当归12克、白芍15克、熟地15克 ,滋养心肝(心主血,肝藏血),加入川芎10
 
克,入血分而理气,使当归、熟地补而不滞。加入生黄芪15克,补气健脾、升阳举陷、益气固脱,气行则血行。大枣3枚助党参、白术入气分以调和脾胃。全方10味名贵中药,气血双补,补而不滞。实
 
乃夏至养生之要药。
用法:夏至当天及前、后共三天。每天2袋。最佳饮用时间:午时(11-13时,为心主时,心经气血最为旺盛);戌时(19-21时,心包经主时)
 
安宫牛黄丸(中成药)
中风先兆、脑血管意外,脑血栓后遗症、精神分裂症、癫痫等痰浊蒙蔽清窍,痰火扰心者。
用法:节气前中后三天,每日中午11-13点(经主时)可服1丸广誉远双天然安宫牛黄丸。
功效:荡涤痰浊,清宫城、安君主,改善心脑缺氧,可预防脑血管意外的发生。
温馨提示:处方药请务必在专业医师指导下服用。
 
心脑血管患者如何安度盛夏,健康小贴士:
1. 夏季养心,注意凝神静气,保持身心愉快,天气炎热避免到人多嘈杂的地方去,可选择去风景宜人的名山大川、海滨小岛休闲度假;
2. 饮食注重营养的同时,注意清淡、荤素搭配,切记午饭和晚饭过饱;
3. 避免身体以及周围环境过热和过冷。
4. 适量运动,切记不要大汗淋漓,运动过量;
5. 居室应凉爽通风,切记过食冷饮,少吹空调,以及空调温度过低。
如果突然出现谵语、口眼歪斜、大小便失禁、四肢麻木、晕厥昏迷,立即含服一丸广誉远的双天然安宫牛黄丸,病人平躺静卧,避免搬动,拨打120急救电话。
 
夏至乃一年之中阳气最盛之节气,自然界中万物阳气最为生发的时候,此时更是温肾助阳、冬病夏治的重要时期。金水相生,要健脾补肾、扶阳固本。体弱多病、阳气不足、脾肾阳虚的朋友可以选用
 
有477年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产精品龟龄集胶囊在夏至当日连续服用15天。服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点,用温开水冲泡的淡盐水,送服两粒龟龄集胶囊(如感觉上火,可改
 
为一粒)。可达到健脾补肾、温肾助阳,强身健体、益寿延年之功效。
 
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